Sering Konsumsi Yogurt Di Pagi Hari, Lihat Manfaatnya

Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang telah menjadi tren makanan saat ini. Selain mengkonsumsi secara langsung, yogurt juga bisa dimakan dengan buah atau mencampur kedua menjadi smoothies.
Yogurt mengandung beberapa zat seperti vitamin B, magnesium, kalsium, probiotik, dan lain-lain yang tentunya memiliki manfaat bagi kesehatan.

Mengkonsumsi yogurt di pagi hari merupakan pilihan yang tepat, karena dapat menjadi sumber tenaga kamu selama beraktivitas seharian. Selain itu beberapa manfaat mengkonsumsi yogurt di pagi, dikutip dari Daily Sabah.

1. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan mineral seperti magnesium, seng, dan selenium yang terdapat pada yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt memiliki kemampuan untuk melawan kuman penyebab penyakit dan menjaga usus tetap terlindungi.

2. Tulang menjadi lebih kuat
Dalam satu cup yogurt terkandung 275 mg kalsium yang dapat membuat tulang lebih kuat jika kamu rutin mengonsumsi yogurt di pagi hari. Tidak hanya itu, yogurt juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang.

3. Menenangkan sistem pencernaan
Yogurt memiliki manfaat yang baik untuk pencernaan kamu. Jadi, rutin mengkonsumsi yogurt di pagi hari bisa melindungi usus dan sistem pencernaan dari racun dan bakteri jahat. Yogurt juga berfungsi untuk menenangkan sistem pencernaan dari radang dan bisa mengobati sakit perut.

4. Mengurangi tekanan darah tinggi
Kebanyakan dari kita cenderung mengkonsumsi lebih banyak garam yang menyebabkan masalah hipertensi dan ginjal. Namun, yogurt memiliki kandungan kalium yang dapat mengurangi kandungan sodium dalam tubuh. Maka dari itu, kamu bisa terhindar dari bahaya tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Membantu recover setelah berolahraga
Yogurt bisa kamu jadikan camilan sehat setelah melakukan olahraga. Protein yang terkandung dalam yogurt memiliki asam amino yang bermanfaat bagi otot untuk memperbaiki diri. Setelah berolahraga, energi tubuh cenderung rendah, dan dengan mengkonsumsi yogurt dapat meningkatkan tingkat energi dalam tubuh.

Sumber : kompas.com
Editor: DN