Tips Jaga Tubuh Agar Tak Mudah Sakit Saat Musim Hujan
BIMATA.ID, Jakarta– Banyak penyakit mudah menyerang tubuh saat musim hujan tiba. Namun, hal ini dapat diantisipasi dengan menjaga kekebalan tubuh agar tetap fit.
Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya dr Detti Nur Irawati SpD memberikan beberapa tips menjaga kekebalan tubuh saat musim hujan.
BACA JUGA: Prabowo Tunjuk Rudi Margono Sebagai Jaksa Agung Muda Bidang Pengawasan Kejagung
Simak tips agar tubuh tetap fit dan tak mudah sakit saat musim hujan:
1. Istirahat cukup
Istirahat atau tidur dengan waktu cukup sangat penting untuk kesehatan, baik mental maupun fisik. Tidur berkualitas juga dapat menjaga sistem imun tubuh.
“Kekebalan tubuh paling mudah menjaga istirahat, tidur cukup 7 hingga 8 jam,” kata dr Detti
2. Perhatikan Asupan Makan dan Minum
Selain tidur berkualitas, makanan dan minuman yang dikonsumsi juga penting diperhatikan. Sayur, buah, hingga mengonsumsi air putih 2 liter per hari perlu dilakukan.
“Makan dan minum yang bergizi, komposisi yang diperhatikan, bukan hanya asal kenyang. Komposisi sayur, buah, karbohidrat, dan nutrisi lainnya juga dibutuhkan tubuh,” jelasnya.
3. Olahraga Rutin
Olahraga yang cukup juga dibutuhkan tubuh agar seimbang dengan tidur berkualitas, makan dan minum. Ia menganjurkan untuk olahraga selama 30 menit per hari, dalam seminggu dapat olahraga sebanyak 3-5 kali dan dilakukan secara rutin.
BACA JUGA: Prabowo Naikkan Tukin Pegawai BIN Sebagai Apresiasi Reformasi Birokrasi
Pentingnya Konsumsi Vitamin-Vaksin
Menjaga kekebalan tubuh, selain dengan menjaga makan dan minum bergizi, olahraga, serta tidur cukup, bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin atau bahan herbal.
“Kalau memang kondisi pekerjaan sedang banyak dan pancaroba seperti saat ini, bisa minum vitamin, terutama tinggi vitamin C dan zinc diperlukan. Itupun tidak terus-terusan, diminum dalam hal-hal tertentu saat banyak aktivitas,” tuturnya.
Ada beberapa penyakit langganan yang menyerang tubuh, seperti flu, radang tenggorokan, tipes, ISPA, hingga demam berdarah atau DBD. Dr Detti menganjurkan untuk melakukan vaksin.
Terdapat dua vaksin yang bisa dilakukan. Yakni vaksin influenza dan demam berdarah, yang dapat dilakukan di pelayanan kesehatan.
BACA JUGA: Para Siswa SD WNI di Kairo Sambut Prabowo Kenakan Pakaian Adat Sumbar: Bangga, Senang
“Ada vaksin influenza dan demam berdarah yang perlu dilakukan untuk kita yang ada di negara tropis seperti di Indonesia. Vaksin influenza dan demam berdarah sangat penting untuk mencegah seringnya kita terkena, karena kita negara tropis,” pungkasnya.
