BIMATA.ID, Jakarta- Musim hujan sudah tiba, membawa udara sejuk dan suara rintik yang menenangkan. Namun, jangan lengah! Musim ini juga membawa risiko penyakit seperti flu, demam berdarah, hingga diare. Tubuh kita harus siap menghadapi perubahan cuaca yang ekstrem ini. Jadi, bagaimana cara menjaga kesehatan di musim hujan? Yuk, simak tips berikut agar tubuh tetap fit dan bugar meskipun hujan deras terus mengguyur!
Kenapa Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Itu Penting?
Musim hujan menciptakan lingkungan yang lembap, kondisi sempurna bagi bakteri, virus, dan nyamuk penyebab penyakit untuk berkembang biak. Apalagi, cuaca yang dingin sering membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, langkah pencegahan harus diambil agar kita terhindar dari berbagai penyakit.
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
1. Pastikan Tubuh Tetap Hangat Saat hujan, suhu udara turun drastis, dan tubuh rentan terhadap hipotermia.
Gunakan pakaian hangat seperti jaket atau sweater.
Minum minuman hangat seperti teh jahe atau wedang ronde untuk membantu menjaga suhu tubuh.
Hindari pakaian basah terlalu lama karena bisa menyebabkan flu.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan adalah sumber energi dan imun tubuh. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari.
Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan jambu untuk vitamin C.
Sertakan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli yang kaya akan antioksidan.
Jangan lupa protein dari ikan, daging, atau tahu untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. Rajin Cuci TanganTangan adalah media utama penularan penyakit
Gunakan sabun antibakteri setiap kali selesai menyentuh benda-benda umum.
Jangan lupa cuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
Selalu bawa hand sanitizer sebagai alternatif jika tidak ada air bersih.
4. Hindari Genangan Air Genangan air sering menjadi sarang nyamuk pembawa demam berdarah
Pastikan tidak ada tempat air tergenang di sekitar rumah Anda.
Bersihkan talang air dan tutup wadah penampungan air secara rutin.
Gunakan lotion anti nyamuk jika Anda sering berada di luar rumah.