7 Tips Hidup Sehat untuk Mencegah Mata Katarak

27 November 2023

BIMATA.ID – Mata katarak merupakan kondisi yang umum terjadi pada orang dewasa dan biasanya terkait dengan penuaan.

Meskipun faktor genetik memainkan peran penting dalam perkembangannya, gaya hidup sehat dapat memainkan peran besar dalam mencegah risiko terkena mata katarak.

Berikut adalah beberapa tips hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko terkena mata katarak.

Konsumsi Makanan Bergizi
Lindungi Mata dari Paparan Matahari
Jaga Berat Badan dan Kendalikan Diabetes
Hindari Merokok
Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Kurangi Paparan Radiasi Komputer dan Gadget
Tetap Aktif Secara Fisik

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan kaya antioksidan seperti blueberry dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, E, dan zinc juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan mata.

2. Lindungi Mata dari Paparan Matahari

Paparan sinar UV dari matahari dapat meningkatkan risiko katarak. Oleh karena itu, selalu gunakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di luar ruangan, terutama pada hari yang cerah.

3. Jaga Berat Badan dan Kendalikan Diabetes

Obesitas dan diabetes dapat meningkatkan risiko katarak. Dengan menjaga berat badan ideal dan mengelola kadar gula darah, Anda dapat membantu melindungi mata Anda dari risiko katarak yang lebih tinggi.

4. Hindari Merokok

Merokok tidak hanya merugikan kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan risiko katarak. Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan.

5. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata

Penting untuk menjalani pemeriksaan mata secara rutin oleh profesional kesehatan mata. Pemeriksaan mata berkala dapat membantu mendeteksi masalah mata lebih awal, termasuk gejala awal katarak, sehingga tindakan pencegahan dapat segera diambil.

Salah satu rekomendasi melakukan konsultasi dan pemeriksaan kesehatan mata bisa melalui KMN Eyecare.

Untuk informasi mengenai layanan KMN Eyecare, anda dapat mengakses informasi melalui saluran official klinikmatanusantara.com.

6. Kurangi Paparan Radiasi Komputer dan Gadget

Paparan berlebihan terhadap layar komputer atau gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan meningkatkan risiko gangguan mata. Istirahatlah mata secara teratur, gunakan filter layar jika perlu, dan pastikan ruangan terang saat menggunakan perangkat elektronik.

7. Tetap Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga sirkulasi darah yang baik, termasuk di area mata. Jalan kaki, berenang, atau kegiatan fisik lainnya dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata dan tubuh secara umum.

Mencegah mata katarak melibatkan serangkaian kebiasaan hidup sehat yang terintegrasi. Dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat, Anda dapat merawat mata Anda dan mengurangi risiko terkena kondisi ini.

Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang kesehatan mata Anda.