BIMATA.ID, Jakarta – Terpapar COVID-19, bagi sebagian orang tidak hanya membuat rasa cemas berlebihan, namun juga membuat selera makan hilang. Selain kehilangan indra penciuman dan perasa, tekanan dari stres ini juga berpengaruh pada menurunnya nafsu makan.
Padahal mengkonsumsi makanan sehat kaya nutrisi merupakan salah satu obat ampuh untuk memulihkan kondisi tubuh agar sembuh dari COVID-19. Makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan kekuatan.
Dokter umum, Rizal Fadli, dalam unggahnya di media sosial menjelaskan beberapa cara untuk mengatasi nafsu makan hilang karena COVID-19.
Berikut adalah tips yang disarankan Dokter Rizal Fadli :
- Upayakan untuk tetap makan dengan porsi lebih kecil (seukuran telapak tangan) tapi sering. Kamu bisa makan dengan jeda setiap 3-4 jam.
- Pilih makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan. Imbangi juga dengan buah, sayur, dan karbohidrat (nasi, singkong, jagung, kentang, mi, roti).
- Di luar jadwal makan utama, konsumsi camilan atau minuman sehat sampai selera makan kembali normal. Misalnya mengonsumsi puding, kacang-kacangan, yogurt, dan sereal.
- Jika penderita COVID-19 merasakan sesak napas, coba pilih makanan bertekstur lunak.
- Apabila penderita COVID-19 mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit, konsumsi lebih banyak cairan, kacang-kacangan, buah, dan sayur.
- Jika penderita COVID-19 kesulitan menelan karena sakit tenggorokan atau masalah lainnya, coba minta rekomendasi dokter untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin makanan.
YA
